Exámenes universitarios finales, te damos algunas ideas para poder superarlos y controlar tu ansiedad

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Exámenes universitarios finales, te damos algunas ideas para poder superarlos y controlar tu ansiedad

Sabemos lo difícil que es enfrentarse a los exámenes universitarios finales, y el estrés que suelen ocasionar a todos los estudiantes. Pero saber controlar los nervios en esta situación es complicado.

El origen del estrés en la temporada de exámenes es diferente en cada alumno. Unos por inseguridad ante un acontecimiento tan importante, sabiendo que se están jugando el futuro. Otros porque sospechan que no se prepararon lo suficientemente bien para afrontarlos.

Lo peor del nerviosismo en momentos cruciales es saber controlarlo. La falta de control es la causa de un mal rendimiento, conllevando un peor resultado.

¿Cómo vencer el estrés y la ansiedad en la época de exámenes universitarios?

Una vez localizada la razón de la ansiedad, es conveniente que controlemos nuestro organismo, para mantener relajada la mente. Practicar la respiración profunda y pausada servirá para tranquilizarnos. Lo idóneo sería focalizar esa energía que produce el estrés, para transformarla en energía positiva, que ayude a concentrarnos.

En Psicología nos hablan de lo esencial que es manejar nuestras emociones. Muchos casos de ansiedad se han derivado de no comprender el cúmulo de emociones que vamos adquiriendo a lo largo de la vida, siendo en momentos difíciles, como los exámenes finales, una exteriorización inequívoca de esa falta de autocontrol.

Nos va a ayudar mucho el ejercicio físico y una buena alimentación basada en la dieta mediterránea, además de evitar bebidas de alto nivel de cafeína, e intentando llevar hábitos de sueño adecuados, con horarios fijos. La disciplina es una gran aliada para sentirnos seguros con nosotros mismos.

Si desde el principio establecemos periodos estructurados durante el día para estudiar, hacer ejercicio y dormir, seguramente llegaremos más relajados a los exámenes finales, con el estrés normal de cualquier persona.

Afrontar los exámenes universitarios finales conlleva una disciplina previa que ayudará a que focalicemos nuestras emociones y autocontrol ante un estrés moderado que nos energice positivamente.

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Algunos consejos para superar un Exámenes universitarios

Las épocas de Exámenes universitarios suelen ser periodos estresantes en la vida de cualquier universitario. Es el momento de mostrar todo el trabajo que se ha realizado los meses anteriores y en ocasiones no puede salir tan bien como se hubiera deseado.

Por fortuna, existen algunos consejos para superar con éxito un Exámenes universitarios:

  1. Estudio desde el primer día: lo primero de todo es reconocer que un examen no se prepara en unos días. El contenido se debe ir viendo poco a poco desde prácticamente el principio de la asignatura, para que al llegar la fecha cercana al examen solo haga falta repasar.
  2. Planificación: es muy útil realizar horarios y calendarios de estudio. Los horarios permiten distribuir las horas del día para asegurar que se dedican un mínimo de horas razonable a estudiar. Los calendarios pueden ser muy útiles para distribuir el contenido de la asignatura a lo largo del semestre o del año, para que no se quede todo para el final.
  3. Conocer el tipo de examen: antes de comenzar a estudiar es importante saber cómo va a ser el examen de la asignatura (tipo test, de desarrollo, resolución de problemas, oral, etc). De esta forma, se puede adaptar la forma de estudiar al tipo de examen desde el primer momento y realizar algún simulacro de examen.
  4. Calma durante el examen: es importante no lanzarse a escribir cuando se entrega el examen. La prueba se debe leer al completo y con tranquilidad, realizar anotaciones del contenido que se pregunta en cada apartado, y, si entran nervios, pararse unos segundos y respirar hondo. No se debe intentar realizar el examen lo más rápido posible.

Ser conscientes de todos estos mecanismos disponibles para mejorar el rendimiento en los exámenes universitarios es una herramienta muy útil para mejorar los resultados.

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Exámenes Universitarios: no hay que dejar para mañana lo que se puede hacer hoy

Llegan los Exámenes Universitarios, una de las etapas más importantes de la vida. Tener una actitud proactiva y no reactiva es una buena forma de planificación para alcanzar el éxito en una universidad a distancia.

Es fundamental que el alumno no se limite a preparar el examen durante el día previo, así que ha de ser constante en el cumplimiento de sus objetivos diarios.

Para preparar los Exámenes Universitarios, es aconsejable utilizar una agenda para establecer una programación realista de la gestión del tiempo.

¿Cómo preparar un examen para obtener una buena nota?

  1. Conviene establecer un calendario de tiempo de estudio y dedicar más horas a las asignaturas más difíciles.
  2. La mente no es una máquina, por lo que necesita descansar. Por esta razón, es muy recomendable hacer pequeñas pausas por cada hora de estudio. Desconectar permite emprender la tarea con más fuerza.
  3. El estudio fomenta la actividad intelectual, pero conduce a un sedentarismo físico. El estudiante pasa mucho tiempo sentado en su escritorio y en la misma posición. Practicar deporte es un aliciente para mantener la motivación.
  4. Es aconsejable buscar un compañero de estudio. Una persona que sea responsable y que guste de aprovechar el tiempo. De este modo, la colaboración entre ambas puede ser muy productiva para trabajar en equipo las posibles dudas previas a un examen.
  5. La preparación de un examen comienza con la preparación de los apuntes. Además, es recomendable consultar cualquier duda con el tutor, para no acumular desconocimiento.
  6. Es importante buscar un lugar cómodo y confortable para estudiar. Por ejemplo, la biblioteca.
  7. El día previo al examen, es fundamental que el alumno se acueste temprano y evite quedarse despierto hasta tarde para estudiar. Los ejercicios de relajación son básicos para liberar el estrés.

Por tanto, este plan de acción es una guía práctica para obtener buenas notas en tus Exámenes Universitarios.